筋肉がデカくなるオススメサプリ（EAA編）口コミ/レビュー

　こんにちは。
　もちをです。

　皆さんEAAは飲まれていますか。

　今回は、トレーニング時の疲労軽減や筋肉の分解を抑制する効果など筋トレをする方には初心者から上級者までオススメできるサプリ、EAAについてレビューします。

　こんな方に是非読んでいただきたい記事です。

EAAとは

　EAAとは、タンパク質を構成するアミノ酸全20種類のうち、体内で作ることができず、食事から摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸（EAA：Essential Amino Acids）を配合したサプリメントのことです。

　体内への吸収も早く、カラダを作るもとになる必須アミノ酸を効率的に摂取することが可能です。

　ちなみに９種類のアミノ酸とは以下の通りです。

EAAを飲むメリット

　EAAは、筋肉の合成を促し、筋肉の分解を抑制する効果があり、飲むことで効率的に筋肉をデカくするサポートをしてくれます。

　また、疲労軽減、回復に効果があると言われており、仕事や家事をこなしながらトレーニングもしっかりやりたいという方に特にオススメです。

　その他にも眠気のもとになるセロトニンという物質を抑え、摂取することで集中力を高める効果があると言われています。

オススメの摂取タイミング

起床後

　寝ている間は栄養が補給できません。そのまま活動するとエネルギー不足による筋肉の分解がおきてしまいます。起床直後に摂取することで素早く吸収され、筋肉の分解を抑制してくれます。

トレーニング中

　トレーニング中も筋肉の分解が起こります。EAAを摂取しながらトレーニングをすることで筋肉の分解を抑制し、集中力UPによる高いトレーニング効果を期待することができます。

　私が特にオススメするのはトレーニング中の摂取です。

　トレーニング中に摂取することでトレーニングによる疲労や筋肉へのダメージを軽減させることができ、集中力を高める効果により質の高いトレーニングが可能になります。

　ちなみにEAAは一度に大量に摂取すると下痢になる可能性があります。

　１０～２０ｇくらいを１リットルくらいの水に溶かし、少しずつ摂取してください。

BCAAとの違い

　似たようなサプリメントにBCAAがあります。

　これは「バリン、ロイシン、イソロイシン」という必須アミノ酸３種類の総称です。

　BCAAも筋肉を大きくする効果が期待できますが、バランスよくその他のアミノ酸も摂取できるEAAのほうが効率的と言われています。

　EAAを摂取すれば自然とBCAAも含まれることになるため、併用はいりません。

プロテインとの違い

　プロテインはタンパク質そのものなので、体内で分解されると２０種類のアミノ酸になります。この中にはEAAには含まれない非必須アミノ酸が含まれています。

　アミノ酸の種類という観点で見るとプロテイン＞EAA＞BCAAとなりますが、吸収が早いという点ではEAAやBCAAの方が優れています。

　タンパク質摂取の補助という位置づけでEAAを摂ると一日に複数回摂取することになり、家計的にもかなり痛手になると思います。
　そんな時、手軽な価格でタンパク質を摂取できるプロテインを併用するのはオススメです。

オススメのEAA

VALX

　筋肉博士こと山本義徳（やまもとよしのり）先生が監修したEAAです。
　含有量や比率にこだわり、味も抜群です。
　
　コーラやシトラス味などがありますが、私はパイナップル味を飲んでいます。
　パイナップルジュースを飲んでるようにおいしく、夏の暑い時期にピッタリです。
　
　やや価格が高いのが継続して飲むうえでは難点ですが、価格に見合う品質なので何を飲もうか迷ったらVALXをオススメします。
　
　公式HPから定期購入するとややお得に購入できます。Amazonでのセールや楽天でのポイントアップキャンペーンなどもよくやっているので、ぜひチェックしてください。

マイプロテイン

　イギリスのスポーツブランドが作るEAAです。もちろん品質は問題なく、味も種類が豊富です。私はピンクグレープフルーツ味がオススメ。

　キャンペーンにまとめ買いをすればお得に買えますが、その分好きなタイミングで購入することができないのが難点かなと思います。

おわりに

　プロテインなどに比べるとやや値は張りますが、効率的に筋肉をデカくするサプリメントとしてめちゃくちゃオススメします。
　
　EAAを飲んでトレーニングをすればこれからの季節大きくバキバキになった身体で注目されること間違いなし。

　EAAを飲んでみようか迷っているという方は是非一度試してみてください。
　

　最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
　それでは、また。

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